现在科技的发达和不孕不育的高发率，选择做试管婴儿的夫妻也越来越多，而做试管婴儿不是自己想做就做的，也需要做很多检查，达到标准才能做，同时夫妻双方也要提前做好准备工作，所以今天四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院冯春香老师(微信scsz120com)为大家介绍了相关准备事项。

　　1、调整饮食

　　孕前3个月夫妻双方戒烟、戒酒，不偏食，不吃零食。

　　女性多吃富含优质蛋白质的营养食物，如鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，补充必须的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等。

　　男性应该多吃一些富锌类食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、蛋黄、白萝卜，白菜等……这类食物有助于生精，增加精子的活力。

　　2、调整生活作息

　　不熬夜，保证有充足睡眠及充沛的精力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

　　3、保持身体健康状态

　　坚持适量运动，增强体质，提高免疫力，使身体保持健康的状态。

　　4、远离辐射

　　远离不良的生活和工作环境，远离辐射，以免损害身体，甚至引起精子和卵子染色体的突变，影响胎儿发育(至畸或流产)。

　　5、月经周期监测

　　姑娘们要记录自己的月经周期、监测排卵、计算出自己的准确排卵时间，月经不调的姑娘，尤其要注意这个问题。整个试管流程之中，不少检查或是治疗的安排都是需要根据月经周期来进行的，清楚自己的月经周期、排卵时间可以为你省去不少麻烦哦。

　　6、控制体重

　　补充营养不等于大吃大喝，夫妻双方好根据各自的身体需求制定健康合理的饮食计划，这样既能控制体重，还能达到补充营养，调理身体的效果。切忌大吃大喝，控制体重，避免营养过剩，导致身体不健康。

　　7、调整心理状态

　　健康不仅仅指身体方面，还包括心理。

　　有些姑娘在备孕时候总是容易心情紧张，这反倒不利于备孕。虽然说起来很乏力，不过还是建议大家要放松心情，顺其自然，调整好自己的心理状态。如果压力确实大到了自己都无法纾解的地步，那不妨到医院去寻求医生的帮助吧。

　　8、注意着装

　　姑娘们都爱美，穿衣都要显身材，不过开始备孕在着装上也要注意一下哦，大家尽量穿宽松棉质透气的衣服，不要穿紧身牛仔裤，预防生殖系统炎症的发生，影响备孕计划(PS：男士也是一样)。

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