备孕是为了更好的接受宝宝的到来，对于男士的备孕时间一般是要比女士要短一些的，因为男士不用经历怀胎十个月。但是对于一些想要当爸爸的男性来说，就很想要知道有关于自己备孕的一些知识。那么，男性备孕期需要多久?

　　夫妻结婚后有的希望自己很快就有宝宝，有的时候就会操之过急，但是备孕的时间段还是要有的，这样子才可以提高自己的身体的素质以及精子的质量，保证宝宝的健康发育。建议男性可以把备孕期调整为半年，这个开始计算的时间是在戒烟戒酒开始的。然后在三个月之后可以适当的增加一些叶酸，一般是到女性怀孕，那么男性的备孕期就可以宣告结束。生孩子是夫妻双方共同的事，在进行试管婴儿治疗的时候，不仅仅是女性要做好准备，男性的精子质量也影响着试管婴儿的成功率。

　　精子质量是影响试管婴儿成败的重要因素!所以，男性在试管的备孕过程中应该做个负责任的男人，尽量配合妻子做好准备，才能让试管治疗事半功倍。

　　精子的几项硬指标

　　精子活率

　　首先，精子活率应大于等于40%

　　根据活力分为四个等级

　　A级：快速前向运动

　　B级：慢速或呆滞向前移动

　　C级：非向前移动

　　D级：不动

　　正常情况下A级加B级的精子比例大于50%或者A级的精子比例大于25%。

　　精子形态

　　正常的精子千篇一律

　　不正常的精子各有各的畸形

　　头部畸形、连接部畸形、主段畸形、细胞质小滴、钉头。

　　精子畸形与感染、外伤、雄激素变化或化学药物及遗传因素影响有关。生殖系统的非特异性感染，可导致尖头和不定形头精子比例增多。精索静脉曲张由于静脉回流不畅造成阴囊内温度过高和睾丸组织缺氧，可引起精子头部或体部肿胀或缺陷。服用激素或某些化学药品，精液中会出现不成熟的精子及其他生殖细胞和精子细胞体的胞质小滴。

　　精子密度

　　正常精液中、精子、数量在2000万/m1以上

　　精子数少于2000万/m1,则为少精子症

　　在500～1000万/m1间,为中度少精子症

　　少于500万/m1,为重度少精子症

　　如何提高精子质量

　　1.戒烟戒酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，一定要戒烟禁酒。

　　2.别热坏睾丸

　　经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。所以，记得保护好你的“精子库”——睾丸。

　　3.合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

　　男性平时应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。

　　4.摄入优质蛋白与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　5.避免不洁性生活

　　男性一次射精后，通常需要5-7天才能恢复有生育力的精子数量，一旦性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频、性交中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，会诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。试管取精前，一定要控制自我，要禁欲3-7天。

　　6.远离有毒物质和辐射

　　许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、松油烃等。有机磷类：对硫磷(1605)、敌敌畏等。其他如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些含金属元素如铜、镉、铅、汞等的物品。X射线或γ射线可直接作用于生精上皮，使精子发生阻滞，精子数量和活力下降。

　　7.注意用药

　　现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻、海洛因等毒品)。因此，求子男性在日常生活中要注意避免使用这些药物。

　　8.培养良好生活习惯

　　有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。此外，睡眠不足，压力过大等都会导致男性生育力下降，精子质量下降。所以，注意劳逸结合不熬夜，适度进行放松和运动锻炼，才有助于产生高质量的精子。

　　男性不要以为之前成功生育了第一胎，那么第二胎就无需注意一些事项了，其实不然，二胎是要特别要注意的，无论女性还是男性，在备孕期间都要多加注意，要保障卵子和精子的高质量，这样才能孕育出更加健康和优质的宝宝。

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